co mam zrobic

Słyszałem tłuszcze te są niesamowicie trudne do spalenia. Jak się je ma to jak je spalić?? Bo myślę iż to je właśnie mam, no nie dużo wprawdzie ale wkurza mnie to. Nie mam ni grama na całym ciele a mam na brzuchu.... Co zrobić??

przeciez tego nie da zrobic tej "6" ja juz pierwszego nie mogłem unosić nog ! Co niby rekami mam sobie pomagac ? %

[...] trening masowy na kreatynce zeby troche napuchnac tytlko obawiam sie ze znow tłuszcz sie nazbiera i co zrobic na msowym areoby sa nie wskazazne ze wzgeldu na regeneracje ale mam nadzije ze jak bede ograniczał tłuscze szczegulnie nasycone i trzymał sie diety to bedzie oki na koniec pytanko znacie moze jekise dobry trening miesni brzucha wtrakcie [...]

oczywiście Martucca.. mam robione usg jajników co roku bo mam policystyczne jajniki.. ale poza zmianami policystycznymi innych zmian nie stwierdzono.. co roku robię również poziom androstendionu, który zawsze jest trochę powyżej normy (jak nie biorę yasminu to jest 3 razy wyższy wtedy), no i raz na dwa lata badania wątrobowe (wszystko ok).. [...]

[...] :-) Ogólnie to chciałem we wtorek robić lekki cheat ale Przemo pisał, że jeszcze sporo wody nie zleciało więc stwierdziłem,że odpuszcze sobie bo i po co a i tak parcia nie mam. Moje omlety mi wystarczą %-) Dzisiaj natomiast off od siłki,może pojadę zrobić brzuch ale tak to regeneruję siły na jutrzejszy trening pleców. W piątek miałem do [...]

[...] raczej nawet psychicznie tak nie jest trenować ;) tak mi się wydsje i tak też z Adamem ostatnio rozkminialem jak układałem swój trening. No owszem trenuje ciężko ale np jak mam rampę to powiedzmy przed ostatnia seria jest ciężka z lekkim zapasem, ostatnia już max ciężka ze nawet nie wyrabiam danej ilości pow, potem backoff tez do odcinki więc [...]

[...] Niestety na jedzenie nie mogłem patrzeć co zjadłem to zaraz oddawałem albo górą albo dołem. Dziś też jeszcze nic nie zjadłem ale mam nadzieję, że uda mi się coś wepchnąć może wrzucę w blender ryż z owocami czy zrobie mięso w parowarze żeby nie podrażniać żołądka - nie mam pojęcia będę musiał coś [...]

[...] . W:2,7g Razem: 1610 kcal . B:110g . T:66g . W:163g .............................. 27% ... 37% ... 40% - wiem, że brzydki taki cheat na samym początku, na usprawiedliwienie mam tylko to, że znów nie będę w okolicach McDonalda przez jakieś 3 miechy i po prostu musiałam, pozytywna konkluzja za to taka, że cheeseburger jedzony świadomie wcale nie [...]

[...] od normy , ale nie wiem jak to z morfologią bo rozumiem że tę też trzeba by było zrobić ? Ciśnienie mierzyłam kilka razy w ciągu redukcji (ostatni raz jakieś 4-5 dni temu) i mam wzorowe. Chociaż u nas w rodzinie każda kobieta np. moja babacia i mama w młodym wieku miały już problemy z serduchem może i ja coś odziedziczyłam. Nie wiem czy w piątek [...]

[...] 36kg x 6 + 24kg x 8 dropset Wyciskanie żołnierskie 3 x 24kg x 10 - śmieszny ciężar ale w dwóch ostatnich seriach ostatnie repsy robione push pressem... Chyba naprawdę mam jakąś kontuzję tych barów bo nie wierzę, żeby można być aż tak słabym. Wspięcia na palce 4 x 60kg x MAX Uginanie + prostowanie nadgarstków superseria 20kg x MAX uginanie [...]

Wczorajszy trening wykonany, jednakoz tak mnie sponiewieral, ze zanim filmy zdolaly sie zaladowac na youtube, ja dawno juz spalem. Trzymam twardy rezim snu conajmniej 9 godzin na dobe - tylko taka ilosc gwarantuje mi dobre samopoczucie na caly nastepny dzien. Pomijajac fakt, ze caly jestem obity po nartach i musialem sie naprawde mocno dogrzac, by [...]

[...] maksimum, do mroczkow przed oczami, zreszta widac na filmie jak probowalem pracowac calym cialem. Jestem kompletnie zdewastowany, skonczylem trening o 14.30, dopiero teraz mam sile cos napisac. Po treningu napilem sie w szatni - i wszystko poszlo z powrotem po kilku sekundach. Z wanny zwyczajnie nie mialem sily wyjsc, i nie mowie tu nawet o [...]

Mam juz swieta pelna geba, zdazylem juz zjesc obiad w czasie, gdy film ladowal sie na YT. Pracowalem sztanga dosc lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - [...]

[...] rowerek dostalem w bezterminowa dzierzawe za przyslowiowe dziekuje, a ze glupio tak jakos to ostatecznie zanioslem nasza klasyczna polska zubrowke, ktorej zawsze karton mam w domu na drobne gifty, albowiem niemcowie wielce sie w niej lubuja. Rowerek nie jest najnowszej generacji, ale jest w doskonalym stanie i na nasze potrzeby w zupelnosci [...]

[...] w krótkim zakresie. Powiem Ci, że odkąd zacząłem podkładać talerze pod sztangę to znacznie "przyjemniej" robi mi się martwy ciąg. Wystarczy niewielka różnica wysokości i mam wrażenie, że dopiero teraz robię go poprawnie technicznie. edycja: podejrzewam, że właśnie od kulejącej techniki w mc i wiosła (pendlay) pod prawie 90 stopniami, sztangą [...]

[...] spory sie pojawial w odcinku ledzwiowym (akurat wypadl na laczeniu profili od rackow, wiec ciezko stwierdzic na pewno). Martwe ze sztangielkami tez znacznie lepiej, ale mam tu dwie uwagi: 1. mniejszy ciezar - z tego wzgledu, ze nie bylo juz mind-muscle tylko "byle zrobic" dany ruch. Chcialbym, zebys szedl do gory napinajac dwojki i posladki [...]

[...] idac w syf, ale to sie mija z celem.. Moj target to ograniczenie tluszczy do 50 gram, i tyle wegli ile uda sie wcisnac bez jedzenia na sile. Im wiecej jem wegli, tym lepiej, mam juz tylko 84 cm w pasie, co przy moim wzroscie jest juz calkiem satysfakcjonujacym mnie wynikiem, a jest pewnie jeszcze potencjal na zejscie 2-3cm bez popadania w jakies [...]

[...] wody. Cuchnący pot i mocz mogą być objawami zwyczajnego odwodnienia (zwłaszcza, że jesz tego białka naprawdę sporo). To tylko mój skromny głos w sprawie :-) Doświadczenie mam mizerne i poparte jedynie praktyką na samym sobie :-) Dzis jest super okazja, firma Canyon organizuje dla nich testy sprzetu, pamietali o mnie i mnie zaprosil Dziwisz im [...]

[...] :) Dla mnie trudne ale jak ktos programuje, to pewnie pikus. Jak tak zachwalacie to kupie sobie jakas taka latarynke, podoba mi sie idea biegania w lesie po ciemnosci, drogi mam gladkie jak stol wiec bardziej idzie o to by trasy nie pomylic. Miski, eksperymentalnie, nie licze do grama az do niedzieli, nie ma sensu, nie przejadam sie a widze ze [...]

[...] mialem nadzieje ze przynajmniej Kolejorz awansuje do fazy grupowej LE i bede mial mocna motywacje by wyrwac sie do Polski na mecze, a tu klops sie zapowiada.. Az nie mam sily dalej tego ogladac, udaje sie spac.. Moze zdazy sie cud i gdy sie obudze, okaze sie ze skonczylo sie na 3:1 ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-08 19:36:36